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减肥反弹率一览表预防肥胖你不知道的事

久久健康网 2020-10-25 人已围观

导读:其实不管你使用什么方法,一旦不坚持,反弹就只是迟早的问题的。而反弹除了你不够坚持意外,还因为你使用了不当的减肥方法,如单一的食物减肥方法、不吃米饭减肥法、减肥药减肥或激烈运动减肥等等,是不是这些方法你都采用过,而你的体重也在反复的上下波动呢?赶紧跟着瘦身窝小编一起来看看为什么这些方法会导致你的体重反弹吧。

预防肥胖之减肥反弹1、单一食物减肥法反弹率:95%

在选用食物减肥的时候,很多女生都会选择番茄或者黄瓜,这样的单一食物减肥方式。在刚开始的时候的确可以看到很好的效果。但是,单一食物减肥的方式反弹率很高。因为单一的食物里面的营养元素贫乏,给予不了身体新陈代谢所需要的营养,而致使身体机能退化。

长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

抗击反弹方法:均衡营养

健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

预防肥胖之减肥反弹2、不吃米饭减肥法反弹率:35%

恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

抗击反弹方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

预防肥胖之减肥反弹3、低卡食物减肥法反弹率:70%

夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

抗击反弹方法:控制糖的摄取量

在寒冷的冬季,卡路里是不可或缺的。因为卡路里即是热量,而热量对保持身体的温度是十分重要的。所以,在减肥时,对摄入糖的控制是必不可少的。像高糖的水果或者、饮料等食物还是少吃为好。

本文来源:https://www.jrsslw.com/jianfei/23656.shtml

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