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男人抵抗力差吃什么调养 抵抗力差平时注意哪些

久久健康网 2020-05-29 人已围观

抵抗力差的人,说明免疫力不是很好,平时就容易出现各种健康问题,男性朋友们如果抵抗力比较差,还需引起足够的重视,积极地在饮食上进行保养,吃一些有助于增强体质的食物。男人抵抗力差吃什么调养?抵抗力差平时注意哪些?

男人抵抗力差吃什么

1、男人抵抗力差吃大蒜

大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

2、男人抵抗力差吃番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

3、男人抵抗力差吃西兰花

有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。

4、男人抵抗力差吃莲藕

秋冬季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多,莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。此外,还可以补益气血,增强人体免疫力的作用,特别适合脾胃虚弱者食用。

所以,冬天,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。

男人抵抗力差该怎么办

1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。

3、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。

4、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

5、扩大交际圈子,友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

男人抵抗力差吃什么调养?抵抗力差平时注意哪些?男人如果抵抗力太差,在日常中就应该做好相关的调理、保养等,此外还要注意一些保健常识,避免不良的生活习惯。保健养生专家同时指出,调养身体,重在日常,有些不良习惯也要远离。

本文来源:https://www.jrsslw.com/jiankang/36152.shtml

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